羡慕“吴昕式”养生?乱吃保健食品会造成肝损伤!丨提醒

最近，综艺节目《我家那闺女》热播，吴昕的“养生日常”引发热议。节目中，她每天要吃各种各样的保健品：阿胶、青汁、鱼油、葡萄籽、胶原蛋白、护眼丸、甘草片、维生素……粗略一数，竟有十几种。不少观众纷纷表示羡慕，甚至想要效仿这种“精致养生”。医生提醒：盲目跟风乱吃保健食品，不仅不养生，还可能造成肝损伤！\n\n保健食品不是“安心丸”，乱吃伤肝没商量\n\n保健食品，是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。它适用于特定人群，能调节机体功能，但不以治疗疾病为目的。也就是说，保健食品不是药品，不能代替药物治疗，更不是“多多益善”。\n\n人体肝脏是药物代谢的主要器官。无论是药品还是保健食品，进入体内后大多要经过肝脏代谢。如果同时服用多种保健食品，或者长期过量服用，就会加重肝脏负担，甚至引发药物性肝损伤。节目中，吴昕在医生建议下已经减少了一些保健品的摄入，这就是一个很好的警示。\n\n这些保健食品，可能正在悄悄伤害你的肝\n\n1. 维生素类：适量补充维生素有益健康，但过量服用脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）不易排出体外，易在体内蓄积，导致中毒性肝损伤。\n2. 中草药类：不少人认为中草药“天然无毒”，但何首乌、雷公藤、土三七、麻黄等中草药若长期或过量服用，可引起肝损伤。一些保健品中若含有这些成分，需格外警惕。\n3. 减肥类保健品：部分减肥保健品含有不明成分，甚至非法添加药物，服用后可能导致严重肝损伤。\n4. 蛋白粉：适量补充蛋白质对健身人群有益，但过量摄入会增加肝脏和肾脏负担，尤其对肝肾功能不全者风险更大。\n\n如何科学养生，避免肝损伤？\n\n1. 缺什么补什么，不缺不补：是否需要服用保健食品，应先咨询医生或营养师，根据自身情况判断，不要盲目跟风。\n2. 控制种类和剂量：尽量不要同时服用多种保健食品，避免成分重叠导致过量。服用时间也不宜过长，可间断性服用。\n3. 注意观察身体反应：服用保健食品期间，如出现乏力、食欲减退、尿黄、皮肤黄染等症状，应立即停用并就医。\n4. 定期体检：长期服用保健食品者，应定期检查肝功能，及时发现异常。\n5. 健康生活方式才是根本：均衡饮食、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒，比依赖保健食品更靠谱。\n\n****\n\n吴昕式的养生或许看起来很精致，但背后隐藏的健康风险不容忽视。保健食品不是“万能药”，乱吃可能“养病”而不是“养生”。科学对待保健食品，理性养生，才能真正有益健康。提醒身边爱养生的朋友：别再让肝脏为你的“盲目养生”买单！